A：目前建议，体重增加11叫6公斤(25～35磅)都算正常。不过在这个范围内，哪个数字适合你，还必须根据你的体型以及你刚怀孕时，你的体重与理想体重比较的情况而定。一般身材较高瘦的孕妇，体重±勖口的幅度会比较少；相反地，身材矮胖的孕妇，体重±勖口的幅度会最多。至于身材中等的孕妇们，体重增加的幅度居中，可能就会落在11-16公斤的附近。

    因此，如果你刚怀孕时，体重还不到理想的体重，当务之急就是应该先设法将体重增加到理想的状况。相反地，如果你刚怀孕时的体重，便已经超过理想体重许多，此时你就需要控制体重的增加。基本上，每一位孕妇的体内，都需要脂肪储备——“婴儿脂肪”，以确保，一方面在热量补充不是的时候可以应急，另一方面在产后也可以成为产奶的能源。因此，如果你在怀孕前已经有这些脂肪储备，在怀孕时不必增加太多；相反地，如果你在怀孕前太瘦，就有必要增加几磅脂肪。

    孕妇每个月体重增长的曲线图，同婴儿体重的增长曲线一样表示的是范围和平均值。如果你在怀孕的每个月都有体重变化不规律的情况，也并不意味着你不健康。以下几点可以帮助你自我评估体重的增加是否在正常范围之内：

    ◎如果你刚怀孕时，体重就保持在理想体重的范围之内。怀孕期间的体重，应该会增加11-6公斤(25-35磅)。

    ◎如果你刚怀孕时，体重比理想体重略重，那么，怀孕期间的正常的体重，应该会增I加9叫1公斤(20-25磅)。但是，如果你很胖的话，体重的增加应该在9公斤以下(20磅)较为合理。

    ◎如果你刚怀孕时，体重比理想体重轻一些，那么，怀孕期间的体重，应该会增加13-118公斤(30-40磅)。

    不过，以上都只是参考数据，真正重要的还是你自身。不管体重怎么变化，如果你觉得健康，外表看起来也很健康，而且胎儿在生长，你就应该没有什么好担心的。一般观察孕妇体重的惟一原因，是担心孕妇体重发生巨变，而可能发生什么样的病变(比方说毒血症)。一般有经验的产科医生懂得体重的变化绝对是因人而异的，取决人的身体化学。一位饮食习惯正常的孕妇可能在怀孕时，体重的增加超过16公斤(35磅)，可是宝宝一生下来之后，马上又可以恢复到原本苗条的身材。但是有些饮食不太明智孕妇体重虽然看似没增加多少，但分娩之后，体重却降得非常慢。

    Q：在怀孕不同阶段，体重增加的速度应该是什么样子的?

    A：根据经验法则，一位中等身材、刚怀孕时保持理想体重的孕妇，在怀孕时体重变化的情况大致如下：

    ◎怀孕的前三个月大约增加2公斤(4磅)左右。如果孕妇的体重比理想体重轻，你还可以加0.5公斤(1磅)上去，相反地，如果孕妇的体重比理想体重重，则减0.5公斤(1磅)下去。

    ◎之后每周约增口近0.5公斤(1磅)左右。如果孕妇的体重比理想体重轻，你还可以加100克(0.25磅)上去，相反地，如果孕妇的体重比理想体重重，则减i00克(0.25磅)下去。

    ◎怀孕最后一个月是胎儿仍在生长但孕妇的体重增加得最少的一段时期。有些孕妇可能会再重个0.5公斤(1磅)到900克(2磅)之间，有些则保持原状。当然也有少数孕妇的体重，可能还会略为减轻一些，但无论如何，这些都是正常现象。

大多数的孕妇在怀孕第四到第六个月时，体重增加的速度最为明显。这正与胎儿在此阶段体重快速的增长一致[胎儿体重从约28克(1盎司)增加到接近900克(2磅)，几乎增加了32倍！]。此时，大多数孕妇的体重，也会因为血容量的迅速增加以供给子宫和胎儿成长，在怀孕第15周到20周之间，快速增加2-4.5公斤(5-10磅)不等。通常，胎儿的体重有90％在第五个月之后才开始增加，50％是在最后两个月才完成。

有许多孕妇在怀孕了几周之后，因为羊水、血液等液体增加的缘故，体重会快速增加4-4.5公斤(8-10磅)左右，当然，也有些孕妇在怀孕前期，因为严重恶心和食欲减退，结果造成体重减轻。不过，大多数体重正常的妇女，其实并不用太在意怀孕前三个月体重的变化。至于那些原本就比较瘦的妇女，则应该注意在怀孕的前三个月，避免让体重继续再往下掉。

Q：我已经怀了四个月的身孕，现在，我终于有点胃口了。在前几个月里，我恶心得厉害几乎食不下咽，当然，体重是一点也没有增加。我很担心这会不会影响到胎儿的健康?

 A：其实你不用太担心，因为，很少有孕妇有本事在易于恶心的怀孕的前三个月，可以像书上说的那样均衡进食。事实上，怀孕到了第三个月，胎儿也才不到28克(1盎司)呢!根据研究指出，大多数孕妇的体重，在怀孕第四个月到第六个月之间增加的最多，因此，这段时间孕妇饮食习惯的好坏，才会对胎儿健康、体重等有最大的影响。所以，直到怀孕第四个月开始，胎儿的需求才要求你吃得额外好一—些。

Q：我有一位孕妇朋友正在减肥。因为，她听说胎儿比较小会比较好生，这是真的吗?

A：大错特错。首先，胎儿较小会比较好生，在医学上是站不住脚的。因为，有许多因素会影响到分娩顺利与否。其次，如果以剥夺胎儿吸收到足够营养的权利，影响胎儿健康的代价，换来妈妈得以顺利分娩，相信也不是全天下妈妈们所希望的。就营养学角度来看，胎儿如果无法吸收到均衡的营养[也称为“过轻儿，或“子宫内生长迟滞胎儿”(intrauterine—growth-retarded infants))，那么发生婴儿一生发育迟缓，及各种并发症的危险性会增加。根据最新的研究报告指出，营养不良的孕妇，生出营养不良胎儿的可能性，会比营养均衡的孕妇高许多。

同样地，有的国家在香烟盒上常见有关“孕妇吸烟会影响胎儿成长”的警语，但并没有指出胎儿小的危险性。因此一些孕妇有意继续吸烟而没有意识到胎儿小并不意味着分娩容易。孕妇抽烟、减j巴的结果，是胎儿得不到足够、均衡的营养，这不只会导致胎儿的肩膀过窄，胎儿所有的器官都会受到损害。